bez bialka

[...] plus 1300kcal żeby rosnąć Zaznajom się z terminem "podstawowa przemiana materii" Choć tak naprawdę dokładnej podstawowej przemiany materii nie da się obliczyć bez pomiaru danej osoby odpowiednimi przyrządami. Podana w tamtym kalkulatorze wartość jest średnią, nie wiem jak dużo jej brakuje do idealnej wartości. Wyszło: 1,8gB 1,5g [...]

Nie pogniewaj sie, ale we wszystkim, bez wyjatku :) Podejrzewam, ze poprostu nie zorientowales sie w jakim dziale jestes. Tu sie nie je 6 posilkow przez 16 godzin na dobe. Co do 30 gram bialka, to juz mit z tzw. broda. Dawno obalony i nieprawda ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-06 14:20:31

do sniadania dorzuc zrodlo bialka np.jaja i jakies orzechy/pestki,w 2sniadaniu zamiast szynki daj mieso,po trneingu bez oliwy pamietaj o sporej ilosci warzyw dieta nie jest specjalnie do krety,to sposob zycia na bardzo dlugooo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-08 21:21:16

faftaq należy się SOG :) dziękuje za doradzenie bo ogólnie w spalaczach byłem bardzo ciemny:) mój organizm bardzo szybko się odwadnia nawet i bez Venoma leciał pot po mnie jak po basenie łatwko schodzi mi Fat i łatwo wchodzi a masa ciężko wchodzi i ciężko schodzi:) albo to efekt białka + BCAA bo ogólnie redukcje przebiegła na + ale jeszcze jeden [...]

[...] to ile się je. Przede wszystkim trzeba ograniczyć cukier, wyroby mączne, ziemniaki itp. czyli węglowodany, a bialka i tłuszcze wielonienasycone można jeść dośc swobodnie ale bez przesady. Trzeba pamiętać o tym, że wszystkie makroelementy muszą być wykorzystane, ostatnio widziałem diety ketogeniczne czyli wykluczające weglowodany wogóle ale takie [...]

[...] dietę perfekcyjną, to nie potrzeba Tobie już żadnych bajerów hmb możesz dodać 3 g dziennie w równych dawkach po 1 g (dłuższa suplementacja) tak jak mówię, antykataboliki!! bez tego ciężko w sumie na redukcji jak więcej tłuszczu, to jakiś spalacz stack oparty o jabłczan zaproponowałem, ponieważ nie chcesz stracić siły i zaiste może on się okazać [...]

trzeba dokładnie ustalić zapotrzebowanie energetyczne, unikać węgl. prostych, można nieco zwiekszyc ilość białka, takie dodatki jak spalacze, hca mogą okazać sie przydatne i w tym przypadku- jednak nie poradzą sobie bez własciwej podaży kalorycznej i we właściwej formie.

Wypełnij ankietę bo te obecne 75kg to nie wiadomo przy jakim wzroście jeśli np miałbym 175+ to chyba trochę za mało wyliczyłeś. Białka za dużo, a za mało ww, ale bez ankiety możemy zgadywać.

Ja też tego używam, ja ważę. Jak nie możesz to oni w zamówieniu mówią jaki np. Kotlet 200g ziemniaki 150 surówka 150g. Trochę jestem w tym sztywny i zawsze mówię, że jestem diabetykim i aby mi podali co i ile, nigdy nie robią problemu. Bez tego hasła patrzą jak na dziwaka, a tak cukrzyca to się litują. Choć w restauracji trochę z niedowierzaniem [...]

Pododawałem troszkę w diecie i wyszło mi ok 3100kcal bez gainera oczywiście. 2.7g na kg ciała białka, 5.1g węgle i 1g tłuszcze na kg ciała. Myślę, że jest to w miare ok, zapotrzebowanie mam na ~~3500kcal, więc z gainerem myślę że dobije do tych 85kg :) Btw. Ciężej się chyba redukuje przy takich upałach niż np w zimie, nie? Zmieniony przez - emikz [...]

zacznij od diety kup kreatynę i zrobisz progres bez saa . Odsprzedaj saa , kup za to dużo dobrego białka przeczytaj o diecie.

Bez hgh insy tarczycowych nie ma sensu walić więcej białka

[...] masakra przy takiej wadze tyle fatu :O. ale jak chodzi o dietę, czemu ryż brązowy? okołotreningowo daj basmati albo paraboiled, szybciej się wchłonie trochę ;] i ja bym dał jeszcze jakiś posiłek potreningowy prócz banana i białka, albo któryś przestawił żeby w 100% wykorzystać okno anaboliczne. A tak jak chodzi o produkty to bez zastrzeżeń.

Na sniadanie daj 4 jaja i chleba razowego ( bez owocow ) i do tego oliwe , okolotreningowo wywal tluszcze i warzywa ( ja bym tak zrobil spowalniaja wchlanianie bialka ) warzywa wszedzie oprocz okolotrningowego , jak juz owoce na sile chcesz to tylko raz dziennie janajlepiej rano jeden owoc ( cukry proste )

Na kolacje bialko i tluszcz zeby sie dlugo wchlanialo bez wegli , jak omlet na sniadanie to daj platki owsiane bialka jaj i do tego 30 g odzywki i na to mozesz z rana zazucic troche dzemu marmolady

[...] przekraczajacych te zalecane pozatym jezeli nie masz kasy po co sie bawisz w takie wynalazki? masz 200zł na na pare miesicy? i macie zamiar kupowac glutamine? totalny bez sens. Jezeli natomiast wydajesz dosyc spore pinieadze miesiecznie i masz na nie kase cały czas to glutamina jak najbardziej sie przyda. Ale mam pytanie do panow co sie [...]

strata kasy nie jest jezeli sie stosuje w wiekszych dawkach ale to nie jest suplement dla nas jako amatorów! I jezeli ktos ma duzo kasy prosze bardzo ale po co doradzac cos takiego osobie ktora ma mało kasy i jej nastepne odzywki bende za poł roku np? bez sensu mogła by za to kupic zapasy białka i carbo i tyle!

[...] do zjedzenia, o roznych smakach. Zawartosc bialka 14-16 g troche tluszczu i wegli ale to dlatego ze sa juz przyrzadzone z pomidorami, bazylia, koperkiem, orzechami, itp. Mi smakuja i mozna je jesc bez chleba. Ot jak odczuwam glod. No i nie musze przyrzadzac po prostu otwieram puszke i jem. Maja przy tym malo kalorii co tez ma wplyw na moja diete.

[...] (16.30) - kasza gryczana 100g - zmień na biały ryż -pierś kurczka -jakaś sałatka do tego (daj w przed treningowym, chociaż wogóle nie powinno sie jeść, ale co to za obiad bez sałatki ;]) -oliwa z oliwek Wywal oliwe i warzywka raczej.Nie po treningu. -papryka 5. Kolacja (19.30) -twaróg (możesz ewentualnie zjeść jakąś rybe jeśli cie stać, [...]

[...] co przez caly dzien jesz malo (<100g) czy taka sytuacja ma miejsce na masie? kiedy jesz 5-8g wegli na kgmc? nie za bardzo! wtedy rola bcaa spada do minimimum - bo co ma zabezpieczac? jesli zjesz posilek czy nawet ze 3 przed treningiem? wypijesz gainera tuz przed wyjsciem? zapodasz jakiegos stacka? full glikogen + duzo cukru we krwi? do tego [...]